คำแนะนำอาการปวดเข่าอย่างรุนแรง

ข้อเข่าเสื่อมปัญหาที่พบบ่อยว่าคนส่วนใหญ่ก็จะเป็นประสบการณ์ที่มีอาการปวดเข่า อาการปวดเข่าอาจจะเป็นเงื่อนไขหนึ่งครั้งหรือเป็นภาวะเรื้อรังที่มีผลต่อผู้ที่มีความมันสำหรับวันสัปดาห์เดือนหรือปี มีปัจจัยที่แตกต่างกันที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดเข่าเป็น ใช้คำแนะนำในบทความต่อไปนี้เพื่อแยกและกำจัดปัจจัยเหล่านี้

ที่นอนนุ่มมากสามารถเพิ่มอาการปวดเข่า คนส่วนใหญ่เชื่อว่าที่นอนนุ่มไม่ได้เป็นทางเลือกที่พระเจ้ามีอาการปวดเข่า ที่นอน บริษัท โดยทั่วไปจะดีขึ้น แต่ที่นอนพิเศษ บริษัท สามารถฆาตกรรมบนหลังของคุณมากเกินไป คุณอาจจะต้องมองในหลายร้านและพยายามที่แตกต่างกันของที่นอนก่อนที่คุณจะหาหนึ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณ

มันอาจจะใช้เวลาอย่างน้อยวันหรือมากยิ่งขึ้นสำหรับการนัดหมายถ้าคุณมีอาการบาดเจ็บที่หลังที่สำคัญและหลายคนอาจมีปัญหาในการนอนหรือนั่งสบาย หากคุณประสบอาการบาดเจ็บที่หลังอย่างรุนแรงเช่นแผ่นฉีกขาดคุณสามารถสัมผัสความสะดวกสบายมากที่สุดโดยวางอยู่บนหลังของคุณกับมันแบนในขณะที่คุณยังงอเข่าของคุณ กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นของคุณจะสามารถที่จะผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น

โปรดใช้ความระมัดระวังเมื่อยก มักจะใช้ท่าที่เหมาะสมเมื่อยก ลิฟท์จากหัวเข่า วัตถุหนักยกไม่ถูกต้องจริงๆสามารถทำจำนวนมากบนหลังของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงการก่อให้เกิดความเสียหายถาวรอาจใช้ความระมัดระวัง ถ้าวัตถุหนักเกินไปที่จะยกขอความช่วยเหลือหรือใช้การเคลื่อนไหวดอลลี่

หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่บิดกระดูกสันหลังของคุณ มักจะบิดมากกว่าที่คุณมีโอกาสที่สูงขึ้นของการบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณควรหลีกเลี่ยงการบิดขณะยกของหนัก เปลี่ยนตำแหน่งหรือวิธีการของคุณที่คุณกำลังทำกิจกรรมถ้าคุณสังเกตเห็นรัดกล้ามเนื้อของคุณในขณะที่บิด ให้ความสนใจกับสัญญาณเตือนภัยล่วงหน้าที่คุณสามารถบันทึกความเจ็บปวดในภายหลัง

เพื่อรักษาอาการปวดเข่าอย่างถูกต้องและบวมด้วยน้ำแข็งขณะที่หลีกเลี่ยงผิวแพ้ง่ายที่สร้างความเสียหายให้แน่ใจว่าได้ใช้ความระมัดระวังเมื่อใช้น้ำแข็ง หลีกเลี่ยงการใช้น้ำแข็งโดยตรงกับผิวหนัง การสร้างแพ็คน้ำแข็งของคุณเองใช้ก้อนน้ำแข็งหรือชิปห่อนุ่มชุบผ้าขนหนู สมัครแพ็คน้ำแข็งไปยังพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บไม่เกิน 15 นาที

อาการปวดเข่าที่คุณได้ลงทะเบียนและได้รับการย้าย ยังคงนั่งหรือนอนลงจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณจะแข็งและกระชับขึ้น แม้ว่าคุณไม่ควรบิดหรือเปิดลองทำบางอย่างการออกกำลังกายที่ปลอดภัยอย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน; ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าการออกกำลังกายที่มีความปลอดภัยสำหรับคุณและหลังของคุณ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะฟังร่างกายของคุณและไม่หักโหมมันเมื่อคุณกำลังประสบอาการปวดเข่า ถ้าคุณกลับเจ็บอยู่แล้วและคุณบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่คุณอาจจะไม่ควรทำคุณจะทำให้มันแย่ลง ถ้าคุณรู้ว่ามันเป็นไปได้ที่จะทำร้ายจะยกงอหรือบิดในขณะนี้แล้วก็หลีกเลี่ยงได้จนกระทั่งความเจ็บปวดได้ปลดเปลื้องขึ้น

ตามที่ระบุไว้ก่อนในการแนะนำดังกล่าวข้างต้นในที่สุดคนส่วนใหญ่จะได้สัมผัสกับอาการ ปวดเข่า ความเจ็บปวดที่สามารถมีอายุการใช้ช่วงเวลาสั้น ๆ หรือกลายเป็นภาวะเรื้อรังที่มีระยะเวลานานหลายปี มันเกิดจากปัจจัยที่แตกต่างกันซึ่งบางส่วนก็จะถูกกำจัด โปรดจำไว้ว่าคำแนะนำจากบทความนี้จะช่วยให้คุณแยกปัจจัยในชีวิตของคุณที่อาจจะทำให้คุณปวดเข่า