คำแนะนำอาการปวดเข่าอย่างรุนแรง

ข้อเข่าเสื่อมปัญหาที่พบบ่อยว่าคนส่วนใหญ่ก็จะเป็นประสบการณ์ที่มีอาการปวดเข่า อาการปวดเข่าอาจจะเป็นเงื่อนไขหนึ่งครั้งหรือเป็นภาวะเรื้อรังที่มีผลต่อผู้ที่มีความมันสำหรับวันสัปดาห์เดือนหรือปี มีปัจจัยที่แตกต่างกันที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดเข่าเป็น ใช้คำแนะนำในบทความต่อไปนี้เพื่อแยกและกำจัดปัจจัยเหล่านี้

ที่นอนนุ่มมากสามารถเพิ่มอาการปวดเข่า คนส่วนใหญ่เชื่อว่าที่นอนนุ่มไม่ได้เป็นทางเลือกที่พระเจ้ามีอาการปวดเข่า ที่นอน บริษัท โดยทั่วไปจะดีขึ้น แต่ที่นอนพิเศษ บริษัท สามารถฆาตกรรมบนหลังของคุณมากเกินไป คุณอาจจะต้องมองในหลายร้านและพยายามที่แตกต่างกันของที่นอนก่อนที่คุณจะหาหนึ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณ

มันอาจจะใช้เวลาอย่างน้อยวันหรือมากยิ่งขึ้นสำหรับการนัดหมายถ้าคุณมีอาการบาดเจ็บที่หลังที่สำคัญและหลายคนอาจมีปัญหาในการนอนหรือนั่งสบาย หากคุณประสบอาการบาดเจ็บที่หลังอย่างรุนแรงเช่นแผ่นฉีกขาดคุณสามารถสัมผัสความสะดวกสบายมากที่สุดโดยวางอยู่บนหลังของคุณกับมันแบนในขณะที่คุณยังงอเข่าของคุณ กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นของคุณจะสามารถที่จะผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น

โปรดใช้ความระมัดระวังเมื่อยก มักจะใช้ท่าที่เหมาะสมเมื่อยก ลิฟท์จากหัวเข่า วัตถุหนักยกไม่ถูกต้องจริงๆสามารถทำจำนวนมากบนหลังของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงการก่อให้เกิดความเสียหายถาวรอาจใช้ความระมัดระวัง ถ้าวัตถุหนักเกินไปที่จะยกขอความช่วยเหลือหรือใช้การเคลื่อนไหวดอลลี่

หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่บิดกระดูกสันหลังของคุณ มักจะบิดมากกว่าที่คุณมีโอกาสที่สูงขึ้นของการบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณควรหลีกเลี่ยงการบิดขณะยกของหนัก เปลี่ยนตำแหน่งหรือวิธีการของคุณที่คุณกำลังทำกิจกรรมถ้าคุณสังเกตเห็นรัดกล้ามเนื้อของคุณในขณะที่บิด ให้ความสนใจกับสัญญาณเตือนภัยล่วงหน้าที่คุณสามารถบันทึกความเจ็บปวดในภายหลัง

เพื่อรักษาอาการปวดเข่าอย่างถูกต้องและบวมด้วยน้ำแข็งขณะที่หลีกเลี่ยงผิวแพ้ง่ายที่สร้างความเสียหายให้แน่ใจว่าได้ใช้ความระมัดระวังเมื่อใช้น้ำแข็ง หลีกเลี่ยงการใช้น้ำแข็งโดยตรงกับผิวหนัง การสร้างแพ็คน้ำแข็งของคุณเองใช้ก้อนน้ำแข็งหรือชิปห่อนุ่มชุบผ้าขนหนู สมัครแพ็คน้ำแข็งไปยังพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บไม่เกิน 15 นาที

อาการปวดเข่าที่คุณได้ลงทะเบียนและได้รับการย้าย ยังคงนั่งหรือนอนลงจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณจะแข็งและกระชับขึ้น แม้ว่าคุณไม่ควรบิดหรือเปิดลองทำบางอย่างการออกกำลังกายที่ปลอดภัยอย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน; ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าการออกกำลังกายที่มีความปลอดภัยสำหรับคุณและหลังของคุณ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะฟังร่างกายของคุณและไม่หักโหมมันเมื่อคุณกำลังประสบอาการปวดเข่า ถ้าคุณกลับเจ็บอยู่แล้วและคุณบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่คุณอาจจะไม่ควรทำคุณจะทำให้มันแย่ลง ถ้าคุณรู้ว่ามันเป็นไปได้ที่จะทำร้ายจะยกงอหรือบิดในขณะนี้แล้วก็หลีกเลี่ยงได้จนกระทั่งความเจ็บปวดได้ปลดเปลื้องขึ้น

ตามที่ระบุไว้ก่อนในการแนะนำดังกล่าวข้างต้นในที่สุดคนส่วนใหญ่จะได้สัมผัสกับอาการ ปวดเข่า ความเจ็บปวดที่สามารถมีอายุการใช้ช่วงเวลาสั้น ๆ หรือกลายเป็นภาวะเรื้อรังที่มีระยะเวลานานหลายปี มันเกิดจากปัจจัยที่แตกต่างกันซึ่งบางส่วนก็จะถูกกำจัด โปรดจำไว้ว่าคำแนะนำจากบทความนี้จะช่วยให้คุณแยกปัจจัยในชีวิตของคุณที่อาจจะทำให้คุณปวดเข่า

น้ำมันงาดำสกัดเย็นกับโรคความดันโลหิตสูง

ประโยชน์น้ำมันงาโรคความดันโลหิตสูง (Hypertension) จัดว่าเป็นภัยเงียบที่อาจคร่าชีวิตเราได้หากไม่ได้รับการดูแลรักษาทันถ่วงที เพราะผู้ป่วยส่วนใหญ่มักไม่ใส่ใจในอาการและไม่ทราบว่าตัวเองเป็นโรคนี้  การที่ผู้ป่วยมีความดันในหลอดเลือดแดงสูงกว่าปกติจะทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อบีบตัวในการสูบฉีดเลือดไปตามหลอดเลือดเพื่อใช้หล่อเลี้ยงร่างกาย จนทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนขึ้นมาเช่น หัวใจวาย และเส้นเลือดในสมองอุดตัน

น้ำมันงาดำ สกัดเย็น มีสารอาหารและธาตุต่างๆที่สามารถช่วยดูแลควบคุมโรคความดันโลหิตสูงได้ อาทิเช่น สารเซซามินช่วยบำรุงหัวใจและไต, โอเมก้า 3-6-9 ที่ช่วยดูและเส้นเลือดและหัวใจ, แมกนีเซียมและสังกะสี ช่วยส่งเสริมการทำงานของหัวใจ, วิตามินอี ที่ช่วยล้างหลอดเลือดให้สะอาดช่วยลดการอุดตันของเส้นเลือด ฯลฯ

ซึ่งมีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการรับประทาน น้ำมันงาดำสกัดเย็น อย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอและเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่กันนั้น จะช่วยส่งผลให้การทำงานของหัวใจและไตเป็นปกติขึ้น ส่งผลให้สภาวะความดันโลหิตสูงลดลงและก็จะคงตัวไปอยู่ในสภาวะที่เหมาะสมได้ในที่สุด อ่านรายละเอียดงาดำเพิ่มเติมได้ที่ น้ำมันงาดำ.net

น้ำมันรำข้าวมีประโยชน์อย่างไร

น้ำมันรำข้าวเป็นอาหารเสริมชนิดหนึ่งที่มีสาร Gamma Oryzanol ช่วยต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้น้ำมันรำข้าวยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดและเพิ่มไขมันดี HDL ในร่างกายด้วย

น้ำมันรำข้าวสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจ หรือโรคที่เกิดจากหลอดเลือดตีบตัน โรคหัวใจ อัมพฤกษ์ อัมพาต ส่วนใหญ่โรคพวกนี้มีสาเหตุมาจากหลอดเลือดอุดตัน จึงทำให้เลือดวิ่งไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายไม่ทั่วถึง เพราะฉะนั้นหากรับประทานอาหารเสริม น้ำมันรำข้าว เป็นประจำจะทำให้หลอดเลือดสะอาดปลอดโปร่งเลือดสามารถไปสูบฉีดเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายได้ดีขึ้น

นอกจากนั้นยังมีการศึกษาเกี่ยวกับสารที่มีอยู่ในน้ำมันรำข้าวที่ช่วยในการรักษาเเผลที่เกิดขึ้นในกระเพาะอาหารของเราซึ่งสารในน้ำมันรำข้าวจะช่วยควบคุมการหลั่งของกรดที่อยู่ในกระเพาะของเราให้น้อยลงทำให้ผู้ป่วยที่เป็นโรคกระเพาะสามารถมีระบบย่อยอาหารกลับคืนสู่ปกติ (น้ำมันรำข้าวจมูกข้าว.com)

คุณมีรูปร่างแบบไหน

body shape

คนส่วนใหญ่เชื่อว่า การมีน้ำหนักเกินเป็นผลเสียต่อสุขภาพ แต่ในปัจจุบันมีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า มีการสะสมไขมันที่ส่วนใดของร่างกายจะเป็นกุญแจที่ทำนายถึงความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพในอนาคตได้

คนที่สะสมไขมันไว้รอบท้องและอก รอบอวัยวะภายใน เช่น หัวใจ มีรูปร่างคล้ายผลแอปเปิ้ล

คนที่สะสมไขมันไว้ที่สะโพกและต้นขา มักอยู่ใต้ชั้นผิวหนัง มีรูปร่างแบบลูกแพร์หรือลูกชมพู่เพชร

ข่าวดีสำหรับคนที่มีไขมันเกินและสะสมที่ส่วนล่างของร่างกาย จะไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ เมื่อเปรียบเทียบน้ำหนักตัวที่ใกล้เคียงกันระหว่างคนทั้งสองรูปร่าง คนที่สะสมไขมันไว้รอบท้องและอก มีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอัมพาต โรคเบาหวาน ภาวะความดันโลหิตสูง โรคถุงน้ำดี และภาวะโคเลสเตอรอล(ไขมัน)ในเลือดสูง มากกว่าคนที่สะสมไขมันไว้รอบสะโพกและต้นขาคนที่มีรูปร่างแบบผลแอปเปิ้ลแม้ว่าจะมี

น้ำหนักตัวโดยรวมที่เหมาะสมแต่ก็จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรค

คุณจะเปลี่ยนแปลงรูปร่าง เมื่อคุณลดน้ำหนักหรือไม่ ? ขึ้นอยู่กับว่ามีรูปร่างแบบไหนเมื่อคุณมีรูปร่างแบบแอปเปิ้ล การลดน้ำหนักจะทำให้คนนั้นลดไขมันที่ส่วนบนของร่างกาย ดังนั้น มีรูปร่างเปลี่ยนแปลงไปและลดความเสี่ยงต่อโรคได้ คนที่มีรูปร่างแบบลูกชมพู่เพชร การลดไขมันที่ส่วนบนของร่างกาย แม้ว่าเขาจะลดน้ำหนักได้แต่รูปร่างโดยรวมของเขาจะไม่เปลี่ยนแปลงมากนักในระยะสั้น

ภาวะน้ำหนักเกินหรืออ้วนจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ โดยเฉพาะผู้ที่อ้วนแบบมีไขมันสะสมกลางลำตัว รอบท้องและอก จะมีรูปร่างคล้ายผลแอปเปิ้ล จะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด มากกว่าผู้ที่มีไขมันสะสมตามสะโพกและต้นขา จะมีรูปร่างเหมือนลูกแพร์

ความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงภาวะความดันโลหิตสูงเป็นสถานการณ์ที่เพิ่มความเสี่ยงให้กับประชาชน ต่อการเกิดอัมพาตจากโรคหลอดเลือดสมองแตก ตีบ ตัน และการเกิดโรคหัวใจขาดเลือด ซึ่งหนึ่งในสามของสาเหตุของโรคดังกล่าวเกิดจากภาวะความดันโลหิตสูง นอกจากนั้นยังพบว่า ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงและมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ร่วมด้วย ได้แก่ สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก ๆ อ้วน เป็นเบาหวาน ไขมันในเลือดผิดปกติ เป็นต้น จะทำให้มีโอกาสเกิดโรคต่าง ๆ ที่กล่าวมาข้างต้นได้เร็วขึ้น รวมทั้งพบว่าไตจะเสื่อมและวายเร็วขึ้น เมื่อเป็นเบาหวานร่วมกับมีภาวะความดันโลหิตสูงคนทั่วไปที่มีภาวะความดันโลหิตสูงไม่ว่าจะมากน้อยเท่าไรก้อตามมีโอกาสเป็นอัมพาตและหัวใจขาดเลือดมากกว่าคนที่มีความดันโลหิตปกติถึง 2 – 4 เท่าส่วนใหญ่มักไม่มีสัญญาณเตือนหรืออาการนำมาก่อน แต่เมื่อไรก้อตามที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นความดันโลหิตสูง ภาวะนี้จะอยู่กับผู้นั้นไปตลอดชีวิต จากสถิติพบว่าสองในสามของผู้มีภาวะความดันโลหิตสูงอยู่ในวัยทำงาน และมักไม่ให้ความสำคัญตลอดจนขาดการเรียนรู้ และขาดทักษะในการดูแลตนเองอย่างถูกต้อง

” ระดับความดันโลหิตที่ถือว่าสูง : มากกว่าหรือเท่ากับ 140 ซีสโตลิก ( ความดันโลหิตตัวบน) และ / หรือ 90 ไดแอสโตลิก (ความดันโลหิตตัวล่าง) ทั้งนี้ ความรู้ ความเข้าใจ และเทคนิค ในปัจจุบัน ได้แสดงว่าภาวะความดันโลหิตสูงสามารถจัดการ หลีกเลี่ยง ป้องกัน และควบคุมได้ด้วยตัวเอง”

“ความดันโลหิตสูง” เป็นปรากฏการณ์ของระดับความดันโลหิตที่เบี่ยงเบนจาก “ปกติ” โดยเพิ่มสูงขึ้น จนมีผลทำให้เกิดการทำลายผนังหลอดเลือด นำไปสู่การทำลายอวัยวะส่วนปลายที่สำคัญ เช่น สมอง หัวใจ ไต จอประสาทตา เป็นต้น

จุดมุ่งหมายของการควบคุมดูแลความดันโลหิตสูง

เพื่อจัดการดูแลรักษาควบคุมความดันโลหิตสูงให้กลับสู่ระดับปกติ
เพื่อลดปัจจัยเสี่ยงร่วมที่สำคัญที่มีผลต่อการทำลายผนังหลอดเลือดของอวัยวะต่าง ๆ

ท่านเริ่มต้นแล้วหรือยังตัวท่านสำคัญที่สุด

ตัวท่านเองเท่านั้นที่เป็นคนสำคัญที่สุดในการจัดการควบคุมดูแลให้กลับสู่ภาวะปกติ ทีมผู้รักษาเป็นเพียงผู้ให้ความร่วมมือและสนับสนุนให้เกิดการปฏิบัติที่ถูกต้องเท่านั้น

เพื่อก้าวไปสู่ภาวะความดันปกติถามตัวเองว่า ท่านปฏิบัติตามนี้แล้วหรือยัง
1. มีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมกับส่วนสูง (ดัชนีมวลกาย = 18.5 – 25 กิโลกรัม/)
2. มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง
3. บริโภคอาหารตามข้อปฏิบัติการรับประทานอาหารที่ให้ประโยชน์แก่สุขภาพและอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วยหอม แตงไทย ส้ม ฯลฯ
4. ลดปริมาณเกลือแกงหรือเกลือโซเดียมในอาหาร โดย

  • จำกัดการใช้เกลือในการปรุงอาหารหรือเครื่องปรุงรสบนโต๊ะอาหาร
  • หลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณเกลือโซเดียมสูง และ/ หรือรสเค็มจัด เช่น อาหารกระป๋อง อาหารกินเล่น อาหารแช่แข็งและปรุงสำเร็จ อาหารใส่ผงชูรส เป็นต้น
  • เมื่อจับจ่ายชื้ออาหารสำเร็จรูป อ่านฉลากกำกับทุกครั้งและเลือกชื้ออาหารที่ระบุชัดเจนว่ามี “โซเดียมต่ำ” หรือ ” ไม่ใช่เกลือ ” เท่านั้น
  • หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด
  • ใช้เครื่องเทศแทนการใช้เกลือ เช่น เครื่องเผ็ด น้ำส้ม มะนาว กระเทียม ขิง หัวหอม เป็นต้น
  • เลือกรับประทานอาหารสด ผลไม้และผัก ข้าว ขนมปัง เป็นต้น

5. ลด ละ เลิก เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์
6. ไม่สูบบุหรี่
7. จัดการเวลาและมีทักษะเผชิญต่อความเครียด
8. เรียนรู้และปฏิบัติตัวตามข้อปฏิบัติและคำแนะนำที่ถูกต้องของแพทย์และทีมการดูแลสุขภาพ

ความเข้าใจผิดของผู้ป่วยความดันโลหิตสูง

ความเข้าใจผิด หยุดกินยาได้ เมื่อความดันปกติหรือไม่มีอาการ
ความจริง ต้องดูแลรักษาตนเองอย่างต่อเนื่อง ถึงแม้ว่าจะไม่ปรากฎอาการ

ความเข้าใจผิด ยาลดความดันกินมาก ๆ แล้วทำให้เป็นโรคไต
ความจริง การรักษาความดันสูงจะชะลอการเกิดไตวาย

ความเข้าใจผิด ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย โดยไม่ต้องกินยาก็ได้
ความจริง ผู้ป่วยบางรายจำเป็นต้องกินยาเพื่อควบคุมความดันเพียงแค่ควบคุมอาหารและออกกำลังกายอาจไม่เพียงพอ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคืออะไร

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นคำที่เคยเรียกกันว่าอาหารเสริมซึ่งหมายถึงผลิตภัณฑ์ที่จัดทำขึ้นโดยมีส่วนประกอบเป็นสารอาหารกินเข้าไปจะช่วยการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติเหมือนกับสารอาหารที่ได้จากเมื่ออาหารที่กินอยู่เป็นประจำแต่จัดเตรียมผลิตให้สำเร็จรูปพร้อมใช้ในรูปแบบต่างๆเช่นแคปซูล

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารช่วยรักษาโรคได้จริงหรือ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นอาหารชนิดหนึ่งไม่ใช่ยาจึงไม่มีผลการรักษาโรคต่างๆให้บรรเทาได้ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคมะเร็ง โรคปวดข้อ โรคเกาต์ โรคภูมิแพ้

จึงอาจกล่าวได้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ใช่ยาผมไม่ได้ผลในการรักษาโรคภัยไข้เจ็บดังเช่นยารักษาโรค

การโฆษณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารว่ารักษาโรคต่างๆได้จริงหรือ

ตามโทรทัศน์โดยเฉพาะถ่ายทอดผ่านดาวเทียมและอินเตอร์เนทจะพบการโฆษณาของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นจำนวนมากและอวดอ้างสรรพคุณ ว่าสามารถรักษาโรคนั้นโรคนี้ให้หายได้ภายใน 5 ถึง 7 วันพร้อมยกตัวอย่างผู้ป่วยปลอมมาแสดงให้เห็นว่าเคยป่วยจากโลกนี้เมื่อใช้ไปซักระยะ อาการก็จะดีขึ้นและหายไปเป็นปกติ

เเง่คิดก่อนจะตัดสินใจซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริม

  • หากผลิตภัณฑ์อาหารเสริมใช้ได้ผลดีจริงแพทย์ผู้เชี่ยวชาญต้องนำไปใช้ในการรักษาแล้ว
  • หากผลิตภัณฑ์ อาหารเสริมดีจริงก็คงขออนุญาตจากทางราชการจดทะเบียนเป็นยาเรียบร้อยแล้ว
  • ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่โฆษณาเกินจริง มีรายงานการจับกุมให้พบเห็นสม่ำเสมอ
  • ได้รับการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาจริงหรือไม่

วิธีรักษาผิวสวยด้วยตนเอง

cleaning-face1. ล้างหน้าด้วยสบู่อ่อนๆ

เวลาล้างหน้าให้ล้างเบาเบา ซับหน้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูสะอาด อย่าใช้ผ้าขนหนูเช็ดหน้าแรงแรงจะทำให้สิวอักเสบมากขึ้นไม่ควรใช้แปรงฟองน้ำขัดถูใบหน้า จะทำให้ใบหน้าระคายเคืองกระตุ้นให้สิวกำเริบ

2. หากเป็นสิวน้อย ทายาเองได้

ผู้ที่มีปัญหาสิวเพียงเล็กน้อยเช่นสิวหัวดำ หัวข่าว หรือ อักเสบเพียง 1 ถึง 2 เม็ด ซื้อยามาทานเองได้แต่ต้องอ่านฉลากยาให้เข้าใจถึงวิธีการใช้โดยละเอียดก่อน

3. พิจารณาให้ดีก่อนใช้เครื่องสำอาง

เลือกใช้เครื่องสำอางที่ไม่มีผลต่อการทำงานของผิวหนังต้องไม่มีสาร steroids เจือปน เลือกใช้ครีมที่ให้ความชุ่มชื้น ไม่มีส่วนประกอบที่เป็นสารเคมีกระตุ้นให้เกิดสิว เครื่องสำอางที่มีราคาแพงสุดอาจไม่ใช่เครื่องสำอางที่ดีที่สุดก็ได้

4. หลีกเลี่ยงรอยย่นโดยขจัดสาเหตุจากต้นตอ

ผู้ที่มีแต่ความเครียดชอบทำหน้านิ่วคิ้วขมวด จะทําให้เกิด รอยย่นตามหัวคิวและหน้าผากได้ง่าย ครีมบำรุงผิวที่อ้างว่าสามารถลบรอยย่นต่างๆจึงไม่เป็นจริง เครื่องสำอางเหล่านี้ออกฤทธิ์เพียงแค่ผิวชั้นนอกแต่ส่วนที่เสียไปคือส่วนชั้นหนังแท้

วิธีที่สามารถป้องกันรอยย่นได้ง่ายๆคือทำตัวให้มีอารมณ์ดี อย่าทำหน้านิ่วคิ้วขมวด และหลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดจัด เพื่อป้องกันรอยย่น ถ้าในกรณีของรอยเเตก ใช้ครีมทาให้ความชุ่มชื้น